jeden posiłek

[...] narazie mam jeszcze 1 egzamin... a dokladniej w srode i dopiero po tym egzaminie zapisuje sie ma moja pierwsza silownie... ;) jej mam nadzieje ze mi sie spodoba... aha i wprowadzilam jeden posilek czysto bialkowy okolo 1h przed sniem chudy ser lub tuna aby nie doprowadzic do katabolizmu... Zmieniony przez - niuniaSS w dniu 2005-01-30 13:08:26

Okej, wprowadzilem kilk zmian(zmniejszylem ilosci bialka na jeden posilek bo wyszlo chyba zbyt wiele) Nie bede sie ciagle trzymal tego samego schematu oczywiscie, wiec czasem to bedzie kurak, indyk czy jakas rybka (wspomniany losos), zamiast ryzu od czasu od czasu jakis ziemniak/makaron czy kasza. [...]

[...] wina melatoniny.... No nic - trzeba sie pozbierać - dziś na trening... lekki bo lekki ale zawsze. Jadłem też dziś bardzo słabo.... pozno wstałem... w ciagu dnia mi uciekl jeden posiłek... no nic - jutro nadrobie :) Trening Dziś dodatkowy trening w tygodniu. Zrobiłem troszkę dla odmiany... Rozgrzewka 1. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

Dzisiaj dzień nie treningowy, regeneruje się w robocie. Jutro planuje aero na czczo. Co do diety podoba mi się, nie jestem głodny, a co więcej paczke wafli ryżowych ze śniadania rozbijam na 2 posiłki i jest raz z serkami wiejskimi a raz z odżywką białkową, bo na jeden posiłek tego nie mieszczę.

a gdzie biały ser, dożuc sobie z jeden posiłek więcej i bardziej to zróznicój jesz prawie to samo tez mi owsianka nie wchodziła ,ale zaczołem sobie dorzucać rodzynki,orzechy włoskie i suszone owoce i jest git

Pomijajac jajecznice na szynce (!!!) masz tylko jeden posilek miesny w ciagu dnia, w sklad ktorego wchodzi 250g piersi z kurczaka?? No po prostu super:) Ogarnij te diete, bo jest troche tragiczna. Postaraj sie o 2-3 posilki miesne, nie tylko drob, dodaj wolowine, wieprzowina na masie tez wskazana - schab bedzie tu idealny.

Tak pakowany:) 330gr pójdzie na jeden posiłek.Wołowina już zjedzona.Na grillu smażyłem jakieś 5min. bo cieniutkie plasterki,więc nie ma sensu dłużej niż 4-5min.Poszła tylko przyprawa do stejków i to wszystko.

Dzisiejsza micha już chyba trochę lepsza, chociaż wiem, że posiłków za mało, staram się jak moge, ale po prostu czasami naprawdę nie mam czasu jeść :( no i jeden posiłek ucieka mi w dni, kiedy później wstaję. Nie wiem jak u mnie z jedzeniem owoców, 2 pomarańcze dziennie to przesada? bo szczerze mówiąc jem je po to, żeby dodać sobie węglowodanów i [...]

[...] z kurczaka i czerwona papryka z grilla , pomidory, oliwki, filecik anchois drzemka ---> 4h RAZEM: 1,489kcal B: 126.9; W: 62.7; T: 72.9---> 36%/17%/46% Przespałam jeden posiłek, ale już teraz jedzenia na siłę w siebie wmuszać nie będę i zostawię te liche 1400kcal Chyba widać, że kupiłam sobie grilla [...]

[...] Właściwie to zapomnialam napisac ze chodze jeszcze na basen - co najmniej raz w tygodniu ( tak dla relaksu wiec to tez jakas forma aerobów chyba) 6. Co ma się znaleźć w posiłku potreningowym ( zakładając ze bede robiła aeroby i siłowy)? 7. Za mała kaloryczność?????????? To ile ma być 1600 kcal? wtedy bym mogła dodać jakis jeden posiłek. Venus

Szepke - dzięki za odwiedziny Co do diety to faktycznie troche za mało węgli. Wiadomo, że dojdą jeszcze warzywka, jakieś przekąski itd. ale musze chyba dodać jeszcze jeden posiłek... Edit. Zrobiłem bład: powinno być 5,5g węgli na kg masy oczywiście:) Jednak i tak troche za mało ww bo zrealizowałem ledwie 80% zapotrzebowania na węgle. Zmieniony [...]

10-01-2015r. DT DIETA: nadal brakuje do 4,0 kkcal:/ przegapiłem jeden posiłek i teraz nadrabiam małymi skokami. TRENING: Nogi + klatka lekko 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 35;45;55;67,5; takie rozgrzewkowe ale na poważnie. jak wchodzę w zakres 15 i 12 rep to nie mam problemu i robię bez przerwy ale te 25 i 20 to [...]

[...] jogurtu dodałbym twarogu do naturalnego i zrobił mix z orzechami III warzywa bym to darował IV tuńczyka zamieniaj oliwe stąd wyrzuć ryż możesz dać parboiled V twaróg warzywa i oliwa dodałbym wiecej o jeden posiłek DAJ 2,5 g białka na kg tłuszczu 1,3g reszta ww i jedź na zero i obeseruj w razie co dodawaj plecy okragło wklesłe rozumiem???

ok z bialkami i tluszczy sprawa zalatiowna a gdzie dodac te ww bo nie mam pojecia ? czy zrobic jeszcze jeden posilek dodatkowy ? tutaj prosze o pomoc dostarczam 2.7 a to jednak troche malo nie porównuj mnie do Huberta,zdolnosci zjadania czekolady to tylko Hubert ma takie Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-02 15:40:18

Barto, możesz zrobić jeden posiłek więcej, możesz tez dodać jakieś owoce jak lubisz. Dodałbym te z pektynami szczególnie, bo one dobrze trawienie regulują, czuli jabłka, kiwi, śliwki. I nie mówię o czekodajet tylko o ilości zjadanych kcal przez takiego byka na masie 3500 to ja mogę zjadać, ale Ty jesteś sporo większy i te 4500 to IMHO [...]

[...] okresu i jadłem dużo niezdrowych rzeczy wieczorami, typu chipsy, popcorn itd... Ćwiczę całe życie i nigdy nie byłem jakoś wyrzeźbiony, ale też chyba nigdy wcześniej nie zalałem się aż tak. Myślę, żeby dorzucić jeszcze jeden posiłek gdzieś taki z 30g białka, 20g tłuszczu i 40g węgli?? Zmieniony przez - plantosz w dniu 2017-05-28 21:41:09

Dziś nie było idealnie, za dużo czasu spędziłam z małym na dworzu, przez co wypadł mi jeden posiłek DIETA 1. omlet (2 jajka, owies, ciutka mleka 2%), dżem jagodowy, twaróg chudy (już się skończył, teraz mam już półtłusty) 2. cyc indyczy, brokuły, makaron pełnoziarnisty, jogurt naturalny, truskawy domowej roboty 3. suszone śliwki, łosoś wędzony, [...]

[...] chudego 10g oliwy z oliwek a tu zwiększ twaróg do 200g i warzyw daj Do tego wszystkiego 3 litry wody dziennie niegazowanej ofkors. Młodego masz ojca Wciśnij jeszcze jeden posiłek między potreningowym a nocnym, jakieś białko (ryba, drób) z warzywami i dobrym tłuszczem. Kup na dzień ojca omega 3 niech łyka. Siłownia do bardzo dobry [...]

finał na telaerzu jako jeden posiłek

[...] FRYTKI SELEROWE Z INDYKIEM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/869990df9e62489cb57df01959f3affa.jpg Składniki: 1x seler korzeniowy (który może spokojnie wystarczyć nam na więcej niż jeden posiłek, wg mnie taka syta porcja to 250-300g selera) 100g pierś indycza ok. 5g oliwy z oliwek przyprawy (do selera polecam tymianek lub zioła prowansalskie, najlepiej [...]